文/易涓

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曾几何时，我是一个只会埋头学习、忙碌于生活的人。没有明确的目标，忽略生活的细节，不曾思考该如何过好自己的人生。

果然，生活给了我严厉的“警告”。从此，我不得不静下来、慢下来，敞开、反思、比较、尝试，像是发现了新大陆。

原来我忽略了生活中的许多美好。现在明白了，与其匆匆而行，不如结伴身边的美好，因为它们会带给我们意想不到的能量。

新年伊始，我要致敬这几个珍贵的朋友，它们已是我离不开的“密友”，它们让我遇见了更好的自己。其实，它们是我们很多人共同的朋友。

身体

有一句话说得好：身体是革命的本钱。

不论我们想干什么，有多高的志向，身体不好，便什么也做不成。所以，要想走得更远、站得更高，就要成为自己身体的朋友，每天与身体对话。

与身体对话，就是指无论何时何地，我们都要照顾好自己的身体。关注自己身心的感受和需求，及时调整生活习惯和行为，给予满足。

将“我”从身体抽离开来，作为旁观者，体察自己身体的细微变化，感受身体内心的渴望，觉察自己的行为是否是身体所需。

比如，身体胖瘦的变化，活动量的多少，是否疲惫、紧张，有没有纠结、焦虑……，“我”是否做到了好好吃饭、好好睡觉，情绪平稳、内心安静……。

这样，我们便能警醒，继而规范自己的行为，养成好的生活习惯，及时解决存在的问题，保持身心健康。

身心健康，是一个人最重要的底牌。

运动

我们都知道，生命在于运动。

运动可以促进血液循环，增强免疫力。运动时，身体分泌的多巴胺和血清素，可调动积极乐观的情绪，提高生命的张力。

运动机能学研究者查尔斯·希尔曼曾指出：“运动对于认知特别是执行功能具有广泛的益处，其中包括注意力、工作记忆和多任务能力的改善。”

运动，不仅给他们带去健壮的体魄，而且让他们就算年过古稀仍然肢体灵活、头脑清楚。

运动利于我们思考，与自己的心灵对话。它能击垮负能量，拯救疲惫的灵魂，使身心平静而放松。现实中有不少持续疲惫状态的人，或抑郁症患者都通过运动得以疗愈。

所以，在不知道干什么的时候，在百无聊赖的时候，去运动吧，这是最简便、最放松、最高效、最经济的行为。

大自然

我一直以为，每个人都有一双隐形的翅膀，给我们带来力量和希望。

对我而言，大自然就是我有力的隐形翅膀。

研究者对128名成人的试验发现：让受试者进行两小时的森林浴，包括观看风景、听鸟叫声和流水声、闻植物的气味和触摸树叶和树木表面后，他们的心率和血压值降低，情绪状态明显改善。

大自然不仅开阔了我们的视野，让我们欣赏到美，它也调节着我们的身心平衡。大自然中存在大量空气负离子，会降低人体免疫的反应性，减轻焦虑和紧张度。

我们都有过这样的体验，情绪低落时，或压力较大时，来到大海边、高山上，丛林中……会身心气爽、心胸开阔，睡眠质量明显改善。

大自然，是我们高能量的朋友。

工作

看到过一句话：“忙，是治愈一切的良药。”

而真正的忙而不乱，则是专注于工作。

稻盛和夫不仅是一位成功的企业家，他的哲学思想也影响了许多人。他认为：“要想度过一个充实的人生，要么从事自己喜欢的工作，要么让自己喜欢上所从事的工作。

确实，热爱自己的工作，才会认真去做；热爱自己的工作，才会认为加班，是在为自己而加；热爱自己的工作，才会工作快乐，体味到幸福感，感受到生命的价值感。

日本科学家傅里曼继续特曼的研究，连续80年对寿命相关因素分析结果显示，专注于工作，是一种长寿的性格。

所以，专注于自己热爱的工作，能让人体会到价值感、幸福感，也是一种养生的手段。

读书

俗话说，开卷有益。

每个人都知道阅读的好处，但并非人人都爱阅读，因为人们很难养成阅读的习惯。

《微习惯》的作者从每天一个俯卧撑开始，养成了多年来一直难以养成的良好运动习惯，我们也可以从每天读一、两页书开始慢慢养成阅读的习惯。

如若不然，也要做到这点：在心情低落的时候，在遇到困难的时候，在不知所措的时候，为了度过这个难关，可以暂且去阅读。

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

当拿起书的那一刻，忙乱的内心会悄然安静，你可以因为书中的一句话，调整原先的思路，你可以看到他人的世界，奥，原来事情可以这样，合上书，你知道了接下来要走的路。

毛姆曾说：“养成阅读的习惯等于为你自己筑起一个避难所，几乎可以避开生命中所有的灾难。”

所以，在迷茫无助的时候，就去阅读吧。读书，是最低门槛的高贵。

写作

作家余华曾说：“世界上的生活方式千万种，每一种人生都不应该觉得可惜，珍惜它的存在就是一种幸福，而写作就是一种生活的方式。”

写作是写作者记录自己的所思所想，是记录自己当下的生活，写作就如同生活。

阿根廷作家博尔赫斯说：“我写作，是为了光阴流逝使我心安。”

无疑，写作是我们独处时的亲密朋友，是我们的心灵伴侣。写作带给我们缓慢、宁静而心安的生活。

写日记、自由书写也好，公开写作、书写自己的书籍

随自己的时间、在自己独有的空间、尽情诉说心底想说的话，描述自己所经历的、击中自己的生活画面。

通过写作，我们可以表达爱，传递爱，输出正能量，引起共鸣。写作者和读者都能从中体味幸福感。

所以，写作是一种安静、达观的生活方式，是良知益友。

俗话说：人生得一知己足矣。

身体、运动、大自然、工作、读书、写作，它们是我的“密友”，也是知己，给我的生活带来了阳光，由衷感谢。

2022，我要拉紧它们的手，继续和它们结伴而行。

希望，它们也成为你的密友。